FCM ou VMA ?

Pour progresser efficacement, tout coureur à pied doit obligatoirement (à mon sens) inclure dans ces séances d’entrainement du travail spécifique avec des variations d’allures s’il ne veut pas finir par stagner dans sa progression. Alors là, c’est maintenant que ça se complique : Doit on travailler en fonction de sa fréquence cardiaque ou de sa VMA. Pour nous aider à y voir plus clair je vous conseille d’aller faire un tour sur le blog de Yann qui nous donne les clefs et de bon conseils pertinents pour nous aider dans ce choix. 

Cliquez sur l'image

 Je rajouterai juste qu'il peut être intéressant lorsque l'on travaille en fonction de sa FCM (fréquence cardiaque maximale) de prendre en compte sa fréquence cardiaque de réserve qui permet d'ajuster plus finement ses allures d'entrainement !je ne détaillerai pas ici comment on la calcule et comment on s'en sert mais il existe pas mal d'article à ce sujet et peut être qu'en étant fidèle à "Running Forme" Yann vous expliquera comment faire !

Causses toujours...

Il y a des retours de weekend qui sont plus durs que les autres. Celui ci en était un. Après une semaine de vacances passée à garder mes deux princesses pendant que ma chère et tendre faisait acte de bravoure au boulot, nous sommes partis tous ensemble du coté de Millau pour suivre les différentes courses du festival des templiers.

Produits énergétiques STC nutrition

D’abord quelques informations sur la société. STC nutrition est une société spécialisée dans le domaine des compléments nutritionnels et de la cosmétique naturelle. Créé il y a dix ans, STC nutrition était anciennement nommé Scientech nutrition.

Depuis maintenant deux mois j’utilise régulièrement leurs produits au cours de mes différentes activités sportives. Et plus particulièrement la boisson énergétique VO2 max et les gels « Over Blast - No Cramp ». Voici un petit résumé de mes ressentis sur ces produits.

Programme du mois d’octobre.

Le mois d’octobre est déjà commencé depuis quelques jours, les premiers frimât font leur apparition et beaucoup de personnes vont petit à petit et tranquillement prendre un rythme qui les emmèneront vers l’hiver. Mais chez nous, le sport c’est toute l’année, par beau et mauvais temps, par canicule et par température polaire !!!

Alors du coup, la petite famille se rendra ensemble dès ce week end à Paris pour encourager Maman sur les « 20 km de Paris ». Et comme à dit la plus petite on en profitera pour « aller voir la tour Iffel… ».

Si loin, si proche…

L’année 2013 est encore loin d’être finie, mais c’est tout de même maintenant que je prépare 2014. Après un été « frustrant » sur le plan sportif et au moment ou je reprends tout doucement la course à pied, mon esprit commence à réfléchir à quoi pourraient ressembler les objectifs de l’année prochaine : Quelle galère !!! Mais une galère comme je les aime ! Il y a tellement de belles épreuves à faire que le choix s’annonce difficile.

Dans les tuyaux il devrait y avoir si le corps le veux bien un ou deux beaux ultra en France et pourquoi pas une course à l’étranger (Suisse, Italie, Espagne ?). En tout cas il y a une course qui m'a tapée dans l’œil pour le moment et qui honorait cette année sa toute première organisation : « L’échappée belle-Helly Hansen». Un magnifique tracé sillonnant tout au long du massif de Belledonne (environ 140 km pour 10000 D+). Se serait pour moi l’occasion de découvrir une région des Alpes que je connais assez peu. Des gens pour m’accompagner ???

Allez pour vous donner envie de peut être venir transpirer avec moi je vous invite à regarder la vidéo de l’édition 2013.

Au fait, si vous avez des idées de course à me proposer, je suis preneur !!!

Hey, ça à l'air joli le massif de Belledonne...

 

[Test] TwoNav Ultra by CompeGPS

Le premier test matériel du blog est consacré au GPS TwoNav Ultra de CompeGPS. Cet appareil a été conçu pour la pratique du Sport outdoor. C’est le premier GPS avec boussole et baromètre intégrés proposant une navigation sur fond de carte en couleur de haute résolution. Ce test a été réalisé ne duo avec « La fille aux baskets roses ». Il n’était pas question de faire un test de « professionnel » mais plutôt d’essayer de vous retranscrire nos ressentis lors de son utilisation. 

Comme elle est très bavarde et que je suis gentleman je vais la laisser commencer pour la partie rando et course à pied, après je vous parlerais de l'utilisation à vélo.

Trail estival du Sancy - Mont Dore

Ce weekend auront lieu les trails du sancy - Mont Dore organisés par le service animation de la municipalité du Mont Dore et le club XTTR 63 branche multisport du CPLVR (centre de promotion des loisirs verts et routiers). Pas de course pour moi cette année mais encore une fois au plus près de l’événement car je serai bénévole sur cette manifestation organisée par mon club.