Pour progresser efficacement, tout coureur à pied doit
obligatoirement (à mon sens) inclure dans ces séances d’entrainement du travail
spécifique avec des variations d’allures s’il ne veut pas finir par stagner
dans sa progression. Alors là, c’est maintenant que ça se complique : Doit
on travailler en fonction de sa fréquence cardiaque ou de sa VMA. Pour nous aider
à y voir plus clair je vous conseille d’aller faire un tour sur le blog de Yann
qui nous donne les clefs et de bon conseils pertinents pour nous aider dans ce
choix.
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Je rajouterai juste qu'il peut être intéressant lorsque l'on travaille en fonction de sa FCM (fréquence cardiaque maximale) de prendre en compte sa fréquence cardiaque de réserve qui permet d'ajuster plus finement ses allures d'entrainement !je ne détaillerai pas ici comment on la calcule et comment on s'en sert mais il existe pas mal d'article à ce sujet et peut être qu'en étant fidèle à "Running Forme" Yann vous expliquera comment faire !
Bonjour,
RépondreSupprimerMerci cyril, pour ton retour.
Sur mon blog, je parle justement de la fréquence de réserve : http://running-forme.fr/comment-courir-aux-bonnes-allures/
Bonne journée
Yann
Perso je m'entraine en VMA, déjà parce que je n'ai pas de montre et puis je trouve que c'est pas plus mal. Je n'ai jamais fais avec ma FCM, je ne sais pas du tout ce que ça vaut mais bon beaucoup de personnes s'entrainent avec leur FCM et de nombreux plans d'entrainement l'utilise, c'est que ça doit être bien
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